نوشته‌ها

افزایش عزت نفس با چند راهکار ساده

افزایش عزت نفس

عزت نفس، به نظر ما درباره خودمان گفته می شود. وقتی عزت نفس ما بالا باشد، درباره خودمان و زندگی، احساس مثبتی داریم و می توانیم با فراز و نشیب های زندگی، به خوبی روبرو شویم؛ اما وقتی عزت نفس ما کم باشد، با دیدی انتقادی به زندگی نگاه می کنیم و نکات منفی زندگی را برجسته تر می بینیم.

ادامه مطلب …

آشنایی باعزت نفس و مهارت افزایش عزت نفس

ابتدا بگذارید بگویم عزت‌نفس چیست و سپس درباره مهارت افزایش عزت نفس توضیح دهیم و شمارا به مطالعه این مطلب در سایت صبالرن دعوت می‌کنیم.

عزت‌نفس دارای معانی مختلفی است و ساده‌ترین آن یعنی درباره خود چه احساسی داریم و آیا خود را باور داریم.

عزت‌نفس یعنی احترام به خود و یعنی من انسانی باارزشی هستم و لیاقت بهترین‌ها را در زندگی خود دارم.

مهارت افزایش عزت نفس

چرا برخی افراد از داشتن عزت‌نفس محروم هستند، شاید فکر کنید عزت‌نفس همان اعتمادبه‌نفس است ولی این دو باهم فرق دارند، اعتمادبه‌نفس یعنی خود را باور داشتن و اعتماد و اطمینان به خود و عزت‌نفس یعنی چه احساس و فکری درباره خود می‌کنید و خود را چقدر دوست دارید.

عزت‌نفس باعث می‌شود که ما خود را باور داشته باشیم و به خود احترام بگذاریم و خود را دوست بداریم و در روابط با دیگران بهتر عمل کنیم.

زمانی که خودمان را دوست بداریم دیگران هم ما را دوست داشته و به ما با احترام رفتار می‌کنند و به ما علاقه نشان می‌دهند.

شما باید از قضاوت کردن خود دست‌بردارید، زیرا این کار باعث کاهش بیشتر عزت‌نفس می‌گردد.

مهارت افزایش عزت نفس

خیلی از افراد خود را باور ندارند و همیشه دوست دارند هر کاری انجام می‌دهند مورد قبول و تأیید دیگران باشد و همواره به خود ظلم کرده و خود را آزار می‌دهند تا دیگران را راضی نگه‌دارند و دیگران از آن‌ها تعریف نموده و دوستشان بدارند.

افراد دارای عزت‌نفس پایین می‌توان گفت برای دیگران و طبق نظر دیگران زندگی می‌کنند و همیشه با نگاه منفی به خود نگاه می‌کنند و همیشه کار خود را بی‌ارزش می‌دانند و کار دیگران را باارزش حساب می‌کنند و نمی‌دانند این‌ها همه به خاطر طرز تفکر خودشان است.

مثلا: در محل کار، کاری به شما داده می‌شود و شما دوست دارید آن کار را به نحوی به پایان برسانید که همه از کار شما راضی باشند و هر رنج و سختی را می‌پذیرید تا دیگران شما را مورد تأیید قرار دهند و شما از خودکم‌بینی و کمبود عزت‌نفس رنج می‌برید.

در مثالی دیگر: فردی از شما طلب مبلغی به‌عنوان قرض می‌نماید و شما به خانواده قول داده‌اید این ماه یک وسیله برای منزل بخرید یا خانواده را با آن پول به مسافرت ببرید و زمانی که از شما درخواست پول به‌عنوان قرض می‌شود، در برابر آن فرد توانایی نه گفتن ندارید و آن مبلغ را می‌پردازید تا آن فرد را راضی نگه‌دارید و در عوض خود و خانواده را در رنج و عذاب نگه می‌دارید.

افراد دارای عزت‌نفس پایین باید مهارت افزایش عزت نفس بیاموزند تا از این وضع که تنها باعث زیان به خود می‌شود و این حس خودکم‌بینی رهایی یابند.

نگرش افراد با اعتمادبه‌نفس بالا و اعتمادبه‌نفس کم:

عزت‌نفس همان احساسی است که ما نسبت به خودداریم عزت‌نفس مهم‌ترین بخش زندگی ماست و عزت‌نفس بالا یعنی من خودم را به همین شکل و صورتی که هستم می‌پذیرم و خود را دوست دارم و بیشتر مواقع احساس رضایت دارم و عزت‌نفس پایین یعنی از چیزی که اکنون هستم رضایت نداشته باشم.

 

افراد با اعتمادبه‌نفس بالا:

می‌دانند چه می‌خواهند و هدفی مشخص دارند و مسئول کارهای و زندگی خود هستند این افراد به توانایی خود در هر کاری ایمان ‌دارند و باور دارند در هر کاری می‌توانند آن کار را به‌خوبی به پایان برسانند و از اشتباه کردن نمی‌ترسند و اشتباه کردن را یک تجربه باارزش دانسته و از آن درس می‌گیرند و این افراد از تغییر استقبال می‌کنند و دوست دارند دیگران را شاد و موفق ببینند.

افراد با اعتمادبه‌نفس کم:

این افراد همیشه در حال انتقاد کردن از خود هستند و باور ندارند که به چه میزان خوب و توانمند هستند و برای اینکه دیگران دوستشان بدارند دست به هر کاری می‌زنند و این افراد در برابر حرف دیگران سریع موضع می‌گیرند و درباره اینکه دیگران درباره آن‌ها چه فکری می‌کنند حساس هستند و زمانی که موردانتقاد دیگران قرار می‌گیرند احساس بدی دارند و شدیداً به دنبال گرفتن تأیید دیگران هستند و همیشه دوست دارند همه از آن‌ها راضی باشند و نسبت به خود و سلامتی خود بی‌تفاوت هستند و به خود لطمه می‌زنند.

افزایش عزت‌نفس باعث بالا رفتن اعتمادبه‌نفس در ما می‌شود و این اولین گام برای رسیدن به یک زندگی بهتر و خوشبختی است در ادامه این با راه‌های افزایش عزت‌نفس آشنا خواهید شد.

به افکار خود توجه کنید ببینید مثبت هستند یا دارای افکار و مسموم منفی هستید اگر برای شما مشکل است برگه‌ای بردارید و برداشت و فکر خود را نسبت به خود و زندگی خود یادداشت نمایید.

مهارت افزایش عزت نفس

افراد دارای افکار منفی همیشه غر می‌زنند و خود را با دیگران مقایسه می‌کنند و مشکلات را بیش‌ازحد بزرگ جلوه می‌دهند برای اولین قدم از افکار منفی دوری کرده و بجای آن‌ها به دید مثبت به خود و زندگی نگاه کنید.

مثلآ: امکان دارد بگویید من هرگز هیچ کاری پیدا نخواهم کرد یا من هرگز همسر مورد نظرم را  پیدا نمی‌کنم و باید از همین لحظه جملات خود را عوض نمایید و بگویید من شغل و همسر مورد نظرم را پیدا خواهم کرد.

برای زندگی خود هدف تعیین کنید، چون هدف کلید افزایش اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس است و به شما کمک می‌کند به افزایش اعتمادبه‌نفس بیشتری دست یابید.

به خودتان به دید مثبت بنگرید و بجای مرور کمبودها و ضعف‌های زندگی همواره به روی داشته‌ها و نکات مثبت زندگی خود توجه کنید باید نیمه ‌پر لیوان را همیشه دید.

به امور خیریه و کمک به دیگران بپردازید و با انجام امور خیر و کمک به دیگران خود را باارزش مشاهده می‌کنید و نکات منفی زندگی خود را که بافکر خودساخته‌اید را فراموش می‌کنید و این امور به افزایش عزت‌نفس شما کمک می‌کنند.

با افراد شاد و مثبت بیشتر وقت خود را سپری نمایید این سبب می‌شود به ‌مرور زمان شما هم شاد شده و دید به خود و زندگی خود و دیگران به دید مثبت نگاه کنید.

ورزش سبب می‌شود روحیه افراد تغییر نماید و به شما انرژی داده و به بهبودی سلامتی شما چه ازلحاظ جسمی و چه روحی کمک می‌کند.

دانلود ایبوک

 

سخن پایانی

خب دوستان خوبم من در این مقاله سعی کردم راجع به مهارت افزایش عزت نفس صحبت کنم و به شما عزیزان رفتارها و ویژگی هایی که باعث میشن شما مهارت افزایش عزت نفس پیدا کنید را بهتون معرفی کنم. امیدوارم که استفاده مفید را برده باشید.

افزایش اعتماد به نفس

افزایش عزت نفس

افزایش عزت نفس: عرض سلام و احترام دارم خدمت همراهان عزیز و دوست داشتنی سایت صبالرن.کام. امروز هم با یک آموزش بسیار مفید در زمینه افزایش عزت نفس در خدمت شما عزیزان هستم و مطمئنم که، رعایت کردن این نکات براحتی باعث افزایش عزت نفس شما خواهد شد. این آموزش برای راحتی شما عزیزان به صورت اینفوگرافیک طراحی شده و امیدوارم مورد رضایت شما عزیزان قرار بگیره.

ادامه مطلب …

عزت نفس چیست

به نام خدای رحمان

در این مقاله من قصد دارم تا به شما عزیزان بگم که عزت نفس چیست و نداشتن اون چه تبعاتی رو برای ما به همراه داره. پس لطفا تا انتهای این مقاله با من همراه باشین.

ادامه مطلب …